坚持极端饮食，希望减轻怀孕体重是不可能的。您不应该立即感到需要减肥。
当您要适应新出生的婴儿的生活时，您需要做的最后一件事就是为您的身体提供大量的食物和营养限制。在适应新的日程安排时，您不需要额外的压力和不眠之夜。取而代之的是吃东西以保持精力充沛，并提供营养以鼓励有节奏的康复。
感到精力充沛的关键不仅在于您每晚都睡多少（或少睡）。盘子上的东西也很重要-健康的饮食可以提供足够的能量。在正确的时间吃正确的东西很重要。这使您有能力照顾宝宝并同时康复。
当您吃富含营养的食物时，您会发现自己的能量更高，并且可以维持更长的时间。凌晨3点的Feed具有“起床后走”的心态，因此您会受到积极的共鸣。以下是一些为您加油的建议：
- 水果和蔬菜
- 全谷类
- 瘦蛋白，如鱼，牛肉和大豆食品
- 脱脂或低脂牛奶
- 绿叶蔬菜
- 富含铁的食物，特别是如果您患有产后症状。 您可以从强化谷物，西梅汁和瘦肉中获得铁。
- 富含维生素C的食物，例如橙子，西红柿和天然果汁，有助于伤口愈合。
总之，进食方式对您保持健康和恢复至关重要。 健康的饮食可以帮助您更快地恢复健康，并早日恢复运动和日常工作。
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