确保新生儿获得充足母乳的四种方法！
母乳喂养的妈妈们所面临的最大困难之一，就是担心自己是否能够为宝宝分泌足够的母乳。有些妈妈一开始的奶量很充足，但随着时间的推移，奶量会逐渐减少，最终变得不足。有些妈妈则无法分泌足够的母乳，因此必须通过添加配方奶来弥补母乳的不足。
多年来，研究人员发现，母乳喂养其实需要一定的技巧。如果能够遵循正确的方法，就可以看到母乳产量有所增加。以下是一些方法和建议，如果你的奶量一直偏低，或者你觉得自己没有为宝宝提供足够的母乳，可以尝试这些方法。
供需关系
身体会根据宝宝的需求自动调节母乳的分泌量。简而言之，这就是一套“供需关系”。只要宝宝需要，身体就会持续产奶。在刚开始时，身体分泌的奶量会超过实际需求，但很快它就会根据宝宝的实际吃奶量来精准调节供应。如果您想增加奶量，可以增加喂奶的频率，或者多吸奶。这会向身体传递“需求量增加”的信号，身体也就会持续分泌更多的乳汁。
补水
没有必要强迫自己多喝水，感到口渴时及时补充水分，就足以满足大多数妈妈的水分需求。请多留心身体的信号——忙碌的妈妈们往往会习惯性地忽略口渴（特别是手边没有水的时候），建议在常常喂奶的地方放一杯水。对于挤奶妈妈来说，可能需要更加主动地提醒自己补水。当您出现尿液浓缩（颜色变深、气味变重）或便秘（大便干硬）时，就说明体内的水分摄入不足了。
饮食
您的日常饮食对母乳分泌起着至关重要的作用。产后紧接着就是母乳喂养的开始，因此您需要确保坐月子期间摄入的食物富含所需的各种营养，以促进乳汁分泌。多食用具有通乳作用的草本和食材，如鱼类、葫芦巴、豆类、青木瓜以及莲藕等，能对增加奶量提供很大的帮助。
